骨质疏松症
什么是骨质疏松症?
骨质疏松是以骨量减少,骨的微结构退化为特征的,致使骨的脆性增加以及易于发生骨折的一种全身性骨骼疾病.
骨质疏松症有哪此表现?
【疼痛与不适】最常见于腰背疼痛,特别是由安静状态开始活动会出现明显的腰背痛,久坐,久立等长时间保持某一固定姿势时疼痛加剧,卧床减轻,夜间疼痛缓解
【驼背】表现为身高缩短,背曲加重
【骨折】常见骨折部位包括椎体压缩性骨折,股骨颈骨折,及桡骨远端及肱骨近端骨折等
【压痛】多在胸腰椎棘突,骨关节外侧和髂骨及骶骨部有压痛,局部无红肿,多伴叩击痛,绝经后骨质疏松常引起全身性骨压痛。
骨质疏松症治疗的方法有哪些?
超短波、低频及中频电疗法、SET恳吊}}}1、低频脉冲磁场、腰部矫形器、腰围等。
【握力锻炼】每日坚持握力训练3o分钟以上能防治饶骨远端,巩固近端骨质疏松
【耐力运动】以慢跑为主要方式,1000-2000M/隔日。
【俯卧撑运动】每日一次,尽量多做,每日所作数目不得少于前一次,可防治股骨颈,巩固近端、挠骨远端骨质疏松。
【转体运动】取坐位.曲臂平举,双手交又,转体向石,目视右肘,坚持5秒后复原,每次重复5次
【床上伸展运动】起床前,取仰卧位,双臂上伸过头,向指尖及足尖两个方向伸
展,待感到伸展满意后,放松,伸展双腿,足跟向下伸,,足背向膝方向屈,感到满意后放松
【侧体运动】立位,双足与肩等宽,(背可以靠墙),举臂,垂右臂,右臂和上体向左侧屈,右手指向地面。坚持5秒后复原。每次重复5次
【髋、盆旋转运动】仰卧,屈膝,双足着地,双臂展开;右腿盘在左腿上,右足位置正好在左膝下方;右腿用力慢慢拉膝向右以至着床,而左侧臀部离开床面,这时可感到髋、背伸展,坚持5秒后回复预备位。另侧重复上述动作。有严重膝,髋,背疼痛者,可保持被贴床面,双膝左右摇摆而不盘腿
骨质疏松症患者锻炼的注意事项?
骨质疏松患者锻炼方法有多种,掌握不适度,不但不能起到巩固疗效的目的,还会导致病情复发,所以在运动时一定要注意以下要点:
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初开始运动治疗时,运动量不可过多,循序渐进,持之以恒;刚开始做运动时,动作宜缓,宜细心。
2.患者在运动时若有轻微不适,持续时间仅有几分钟,属正常情况,别紧张;若疼痛不适持续15^20分钟时,应停止运动,请教康复护理人员或治疗师,以调整运动方式。
3.运动过程中应卧在硬板铺一棉被或毛毯一上做为佳,有无枕头均可,一般以置一枕头为佳。
4.注意环境安全:如避免在地板上四处散布小物件;家具不可以常常更换位置;浴室必须保持干燥不滑溜;照明必须充足等。
5.穿着要合宜:鞋子大小合适,鞋跟不要太高,不要穿太滑的鞋子和拖鞋,衣服要方便实用大小适中。
骨质疏松患者饮食应注意:
加强营养,以富含钙、磷食物为主,(正常成年人每日对钙的需求为800mg,老年人应给予1000mg),应多进食乳制品、豆制品:、绿色蔬菜,井注意补充维生素D含量较高的食物(如动物肝脏、蛋黄)。建议患者多进行户外活动,增加阳光照射,促进皮肤维生素D的合成和钙磷吸收。另外还需补充与骨代谢相关的其它营养素。